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Insônia: 6 posturas de Yoga para lhe ajudar a dormir

Insônia: 6 posturas de Yoga para lhe ajudar a dormir

Muitas vezes chegamos em casa muito agitados ou ficamos até tarde com a mente longe pensando no que fizemos ou no que temos a fazer e não conseguimos dormir. Alguns de nós chegam até a cair no sono, mas acordam no meio da noite e não voltam ao sono profundo. Aqui vão algumas posturas que vão lhe ajudar a calibrar o sono e lhe fazer sentir-se mais restaurado após uma noite de descanso com qualidade. Elas devem ser feitas mais ou menos 30 a 40...
Yoga reduz pressão arterial em adolescentes pré hipertensos

Yoga reduz pressão arterial em adolescentes pré hipertensos

Pré hipertensão ou prehipertensão é uma mudança sutil da pressão arterial sanguínea considerada normal. É o momento de repensar hábitos e rever o estilo de vida, pois é um quadro frequentemente associado ao sedentarismo e alimentação. Neste mês foi publicado no Jornal de Medicina Complementar nos Estados Unidos um estudo feito com 30 adolescentes de sétimo ano onde metade se submeteu a aulas de Yoga e a outra metade a aulas de arte e música. Todos os praticantes de Yoga tiveram redução da pressão arterial...
Por que todo atleta deve praticar Yoga

Por que todo atleta deve praticar Yoga

Todos os atletas – independentemente do esporte ou disciplina – têm o potencial de aumentar a sua capacidade através da adoção da prática de yoga. Eu iria mais longe ao dizer que, se você não está praticando yoga, você está competindo em desvantagem e perdendo uma oportunidade para melhorar seu desempenho. Aqui estão alguns benefícios: 1. Melhora da força: A rotina e prática constante das vários ásanas (posturas do yoga) me ajudaram a desenvolver força e melhorar massa magra. Mais notadamente no que diz respeito...
Quem pratica yoga é mais saudável

Quem pratica yoga é mais saudável

Estatística nos EUA mostra que praticantes de Yoga são mais saudáveis que a média da população No ano de 2012 foi feita uma pesquisa nos Estados Unidos para conhecer os atuais praticantes de Yoga no país em quantidade, educação, renda e principalmente qualidade de vida. Através das inúmeras escolas de Yoga espalhadas pelo território norte americano, sujeitos pesquisados responderam um questionário com suas informações pessoais. Vamos aos resultados: • 84,2% são mulheres; • 70% são casados; • 50% trabalham em tempo integral enquanto 22% não...
Como o método de yoga de Iyengar ficou conhecido em todo o mundo

Como o método de yoga de Iyengar ficou conhecido em todo o mundo

No ano de 1951, o famoso violinista Yehudi Menuhin estava sentado na sala de espera de seu osteopata quando encontrou sobre uma mesa um livro sobre Yoga. Como sempre foi curioso, abriu o livro e imediatamente ficou fascinado pelo seu conteúdo. O grande musico sofria uma grande variedade de dores pelo corpo que o estavam impedindo de explorar seu talento com a música. No ano seguinte, quando o músico participou de uma série de concertos na Índia, Menuhin tentou fazer aulas com diversos professores, mas...
A ciência do esporte, a corrida espacial e o poder de uma nação

A ciência do esporte, a corrida espacial e o poder de uma nação

O que será que a corrida espacial da Guerra Fria ou até mesmo a Corrida Armamentista da Guerra Mundial tem a ver com a ciência do esporte? A resposta é: Tem tudo a ver, da tecnologia desenvolvida ao dinheiro investido passando pelo domínio de uma nação sobre as outras. Na primeira metade do século XX países gastaram rios de dinheiro investindo e armamento pesado que pudesse matar e destruir países com melhor eficiência possível. Investiu-se muito em tecnologia de produção e no desenvolvimento de material...
Sadhaka: a vida de BKS Iyengar

Sadhaka: a vida de BKS Iyengar

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, o indiano conhecido pelo mundo como simplesmente BKS Iyengar, é o desenvolvedor do método que leva seu nome. Reconhecido pela prática de Yoga que utiliza uma coleção de materiais que possibilitam realizar posturas com melhor alinhamento e fazer com que o praticante permaneça na posição por mais tempo, de maneira correta. Jake Clennell, um requisitado cineasta e Lindsey Clennell, um professor sênior do método passaram três anos filmando o trabalho e a vida deste grande professor, que foi listado pela Time...
Integrando o Yoga na reabilitação de lesões da medula espinhal

Integrando o Yoga na reabilitação de lesões da medula espinhal

Dalia Zwick é supervisora em um centro de reabilitação em Nova York nos Estados Unidos. Dentre seus trabalhos está a reabilitação de pacientes com Lesão Medular, uma patologia que interrompe os canais de comunicação do sistema nervoso que passa pela coluna, dificultando movimentos, sensações ou até mesmo a perda total de percepções do tronco e membros, dependendo da região vertebral que foi afetada, ocorrendo o que conhecemos como paraplegia ou tetraplegia. A maioria destas pessoas são forçadas a adotar um novo estilo de vida sedentário...
Yoga não melhora condicionamento cardiovascular como outras atividades

Yoga não melhora condicionamento cardiovascular como outras atividades

Pelo menos não diretamente, segundo estudos que tentaram comprovar o gasto metabólico mínimo que uma atividade deve ter para obter esses efeitos. Para ter representatividade na mudança do sistema cardiovascular a atividade física deve utilizar, por um período mínimo de 30 minutos, pelo menos 50 a 60% da frequência cardíaca máxima predita para aquele indivíduo, o que a grande maioria das linhas de hatha yoga não faz. Atividades de força, como a musculação e aeróbias, como a corrida, modificam a morfologia do coração, fazendo com...
Rolfing e yoga são amigos antigos

Rolfing e yoga são amigos antigos

Rolfing para quem não conhece, é uma técnica de terapia manual criada com o objetivo de proporcionar a reintegração estrutural do corpo. Através dessa terapêutica, a técnica é capaz de eliminar dores, tratar lesões e proporcionar um corpo saudável que se movimente de forma natural. Rolfing e yoga se complementam mutuamente, melhorando a estrutura, equilíbrio e flexibilidade. Sua desenvolvedora, Ida Rolf, utilizou o yoga para aprofundar a compreensão da estrutura humana. Você já sabia que o Yoga influenciou o trabalho de Ida Rolf? Imagem de...
Yoga ativa genes e melhora a imunidade

Yoga ativa genes e melhora a imunidade

Um estudo da Universidade de Oslo apresentou 10 indivíduos que participaram de um retiro de yoga de uma semana na Alemanha. Para os dois primeiros dias, os participantes passaram duas horas praticando um programa de yoga abrangente, incluindo posturas físicas (asanas), exercícios respiratórios de e meditação. Para os dois dias seguintes, estes indivíduos fizeram caminhadas na natureza e ouviram jazz ou música clássica. Imediatamente antes e após cada uma das sessões, os pesquisadores tiraram sangue de cada participante. Eles então isolaram e analisaram as células...
Crianças autistas apresentam melhoras com prática de yoga

Crianças autistas apresentam melhoras com prática de yoga

Através dos séculos, o yoga tem provado ser um importante exercício para a mente e o corpo. Também está se tornando uma forma promissora de terapia para crianças com autismo. Duas vezes por semana, Matthew Lopez de Miami nos Estados Unidos se encontra com seu professor de yoga, Maraike Harten. Eles alongam músculos, praticam técnicas respiratórias e trabalham posturas. “É uma forma divertida de aprender técnicas de relaxamento, consciência corporal e auto-controle, sem que seja outra terapia que eles têm que fazer”, disse Maraike. O...