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Importância da força muscular para corredores

Importância da força muscular para corredores

Força muscular é a medida de intensidade de movimento muscular ou velocidade angular máxima que um músculo ou grupo muscular pode gerar em direções específicas e determinadas. Como exemplo podemos citar, a velocidade que o músculo faz com que o joelho flexione ou a intensidade de contração do musculo do quadriceps gerando o impulse da corrida. Então podemos dizer que força é a quantidade máxima de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode produzir, seja para movimentar uma articulação, para impulsionar ou parar o...
Como acontece a distribuição da gordura corporal

Como acontece a distribuição da gordura corporal

A distribuição da gordura corporal é geneticamente determinada e varia de indivíduo para indivíduo. De acordo com estudo conduzido por pesquisadores da Joslin Diabetes Center, em Boston, publicado na Proceedings of the National Academy of Sciences, tanto a obesidade quanto a forma do corpo parecem ser controlados por importantes genes que fazem parte do mecanismo de regulação do desenvolvimento normal. Examinando certos genes, podemos dizer o quão gordo o indivíduo é e como a gordura corporal estará distribuída no futuro, diz a pesquisa. Basicamente, há...
Baixa umidade do ar: Cuidados importantes durante a prática de atividades físicas

Baixa umidade do ar: Cuidados importantes durante a prática de atividades físicas

Adeptos dos esportes praticados ao ar livre, podem achar que treinar em um dia ensolarado e sem chuva seja agradável. Mas esse cenário típico do outono exige alguns cuidados especiais. Entre os principais cuidados, é essencial que o praticante de esporte seja orientado por um profissional e que acima de tudo, respeite seus limites individuais. Usar roupas leves, diminuir a intensidade do exercício em pelo menos 20% nos dias mais secos e escolher o melhor horário para treinar, geralmente antes das 09h30 e depois das...