acordar-de-bom-humor

Será que existe uma fórmula para acordar de bom humor? Alguns fatores influenciam um despertar com mais entusiasmo e alguns deles estão bem ao nosso alcance. Agora que o ano novo está começando, acordar com mais pique pode ser o desafio e a resolução de muita gente! ;-)

Muita gente recorre ao tradicional cafezinho preto para despertar, sem saber que esse hábito não influencia de fato a atenção do cérebro pela manhã.

Um estudo da Universidade de Bristol, no Reino Unido, constatou que, ao tomar cafeína logo cedo, os consumidores regulares de café não ficavam mais alertas que os não consumidores que ingeriram placebo.

Uma das principais razões para a sensação de lerdeza ao acordar é a desidratação (que também pode ser causa de depressão). Assim, uma alternativa simples ao café é um bom copo de água. O Ayurveda, tradicional medicina indiana, ainda recomenda que a água esteja ligeiramente morna e com algumas gotas de limão, para que o processo depurativo matinal seja ainda mais eficiente.

A qualidade e a quantidade do sono influenciam também no despertar com ânimo, por isso priorize uma noite bem dormida.

Confira as postura de yoga para melhorar o sono

Saiba mais sobre insônia e como tratá-la