Sabe aquela hora que você tem uma fominha mas não aguenta mais os mesmos lanches? Este é o meu coringa para todas as horas: o Homus.
Pasta típica na culinária árabe, o Homus é feito a base de grão de bico, uma leguminosa poderosa que contém 19,29g de proteína por 100 gramas (Para se ter uma idéia, o frango possui 22g de proteína para cada 100 gramas). Tem que estar presente na dieta vegetariana ou saudável!

Você precisará de:

01 xícara de grão de bico já cozido em água.
1/2 xícara da água do cozimento
03 colheres de sopa de Tahini (pasta de gergelim facilmente encontrada no super mercado ou empórios árabes)
Sumo de 01 limão
01 dente de alho
Sal e pimenta à gosto.
Para acompanhar, escolha o pão integral ou torrada de sua preferência. Minha sugestão aqui foi um pão integral multi-grãos e bolacha de arroz.

Se você preferir, pode fazer sem o alho. Mas não recomendo que faça sem limão nem Tahini, pois eles dão o sabor especial ao Homus.
Bata todos os ingredientes no processador até formar uma pasta homogênea.

E está pronto para consumir!! Coloquei a rúcula e o alho frito para finalizar as torradinhas. Mas você pode comer puro ou inventar outro acabamento e contar aqui para gente! ;-)
Bom apetite!!