Posts tagged "ásanas"
Os principais equipamentos e acessórios para yoga

Os principais equipamentos e acessórios para yoga

Conheça os acessórios de yoga mais comuns e saiba quando é necessário usa-los. Muita gente qua está iniciando a prática de yoga fica confusa com os equipamentos e acessórios (também conhecido como props – do inglês, ferramentas) disponíveis no mercado e ainda querem saber: será que tenho que comprar todos de uma vez? Bem, isso varia muito de acordo com a modalidade de yoga a ser praticada. Quase em todas as modalidades (confira o post sobre as modalidades de yoga clicando aqui), sugere-se o kit...
Integrando o Yoga na reabilitação de lesões da medula espinhal

Integrando o Yoga na reabilitação de lesões da medula espinhal

Dalia Zwick é supervisora em um centro de reabilitação em Nova York nos Estados Unidos. Dentre seus trabalhos está a reabilitação de pacientes com Lesão Medular, uma patologia que interrompe os canais de comunicação do sistema nervoso que passa pela coluna, dificultando movimentos, sensações ou até mesmo a perda total de percepções do tronco e membros, dependendo da região vertebral que foi afetada, ocorrendo o que conhecemos como paraplegia ou tetraplegia. A maioria destas pessoas são forçadas a adotar um novo estilo de vida sedentário...
Yoga previne má posição fetal

Yoga previne má posição fetal

Duas especialistas neozelandesas em gestação revelaram que os exercícios de yoga são ferramentas eficazes para evitar que o bebê se posicione no útero com o dorso à direita, situação que leva a partos difíceis e demorados e diante da qual a maioria dos médicos acaba optando pela realização da cesariana. A parteira Jean Sutton e a orientadora pré natal Pauline Scott observaram que, nas últimas décadas, verificava-se um crescimento drástico nos índices de partos com bebês nesta má posição (mais de 50% dos casos) e,...
Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Não sou adepta da pratica de Ashtanga Vinyasa Yoga, estilo de hatha yoga difundido pelo mestre Pattabhi Jois, mas muitos alunos me perguntam sobre ela. Respeito profundamente a fluidez do estilo, tendo adotado o FLOW para minha própria prática e para algumas aulas que ministro. Admiro como praticantes de Ashtanga entram com rigor e aparente leveza em ásanas (posturas) consideradas difíceis até para um yogi. Mas observo que estas transições avançadas assim como a sequência ininterrupta de posturas são pouco viáveis para alunos iniciantes (exceto...
Yogaterapia Ayurvédica. Como melhorar sua saúde?

Yogaterapia Ayurvédica. Como melhorar sua saúde?

Amigos, não percam esta matéria que escrevi para a Revista Personare sobre Yogaterapia Ayurvédica. ‘Adeque posturas ao seu biotipo e a alimentação ao seu estilo de vida Estudadas e praticadas na Índia há mais de três mil anos, Yoga e Ayurveda (a tradicional medicina indiana) estão começando agora a dar seus passou mais maduros aqui no Ocidente. Amplamente difundidas nos Estados Unidos e Europa e reconhecidas pela Organização Mundial de Saúde (OMS), as “ciências irmãs” podem fazer mais pela saúde quando trabalhadas de maneira unificada,...
Kite Surf

Kite Surf

Quarta feira, 16:00 hs, e olha só a manifestação Kite Surf da Praia do Pepê, na Barra da Tijuca, zona Oeste do Rio de Janeiro. Impossível não prestar atenção a este lifestyle. O mar está lotado de praticantes do Kite Surf e muita gente na areia curtindo o por do sol. O Kite Surf, espécie surf praticado com uma super pipa (kite), virou um hit entre os cariocas e os amantes de mar e vento de outros lugares do país. Se você não se animar...
Yoga em Indaiatuba na Páscoa

Yoga em Indaiatuba na Páscoa

O Senhor Ganesha (a deidade hindu removedora de obstáculos) merece doces de Páscoa também! Eu e a Maricota fomos praticar neste Sábado de Aleluia uma deliciosa aula da professora Tati, de Hatha Yoga em Indaiatuba, SP. A aula encheu, mas apertamos os mats (tapetes) e, claro, coube todo mundo! Afinal, este é o princípio básico do Yoga, não? Todos podem participar! :-) Tatiane Mosca e Leonira Ferreira são as sócias do Estúdio de Yoga Gayatri, com sede em Indaiatuba. Na semana passada, a turminha praticou...
Savasana na Savana

Savasana na Savana

E ainda no clima de férias, dá uma olhada na preguiça deste leão relaxando em savasana nas savanas do Quênia, onde meus queridos alunos Adriana e Marcelo passaram o Natal. Lembram-se? A postura de Savasana é tradicionalmente conhecida com a Postura do Cadáver pelo alto grau de entrega, desprendimento e relaxamento que ela promove. A Dri marcou presença neste vriksanasa (postura da árvore), e se mostrou uma yogini de primeira depois de alguns dias de muitas privações, animais selvagens rondando a barraca durante a noite...
Postura do Camelo por Picasso

Postura do Camelo por Picasso

Este croqui do mestre Pablo Picasso nos inspira a começar a semana “abrindo o peito”! A postura do camelo ou ustrásana é considerada uma postura de extensão ou retro-flexão. Clique no link para saber mais: http://andreaalves.blog.br/o-jogo-do-7-erros-apoio-de-maos-e-postura-de-extensao/ Ustrasana, postura do Camelo. Em primeiro lugar, se você tão possui ainda domínio da postura, é preferível que a realize com as pontas (dedos) dos pés no chão, não com o dorso (peito) do pé, como na foto. Desta forma, sua coluna não sofrerá os desconfortos de uma extensão...
Gravidade ZERO - 1

Gravidade ZERO – 1

Para quem ainda acha que o Homem não é capaz de flutuar… gravidade zero! Dá uma olhada neste vídeo super rápido da professora de Ashtanga Maria Villella fazendo transições entre Bakásana, kurmásana, Chaturangadandásana e tudo mais… Hiper leve, não?
Tá na hora de dormir... (pérolas pró-sono)

Tá na hora de dormir… (pérolas pró-sono)

Querem saber agora como usei as dicas das medicinas ocidental e oriental para cuidar do meu sono? Bom, como já falamos que a maior parte das causas de insônia vêm dos nossos próprios hábitos, vamos começar listando ao que você deve estar atento quando “a noitinha chegar”: – O uso de aparelhos eletrônicos como o computador, Ipad, celulares e televisão no período da noite, próximos ao horário de dormir, é prejudicial ao sono. Levar trabalho para casa também é desfavorável ao descanso. – Consumir estimulantes...
O jogo dos 7 erros:Posturas Invertidas, Posturas de Flexão e Yoga Mudra

O jogo dos 7 erros:Posturas Invertidas, Posturas de Flexão e Yoga Mudra

Chegamos ao “rei” das posturas dos 7 erros. É comum ouvirmos este termo para chamar as posturas invertidas, por serem consideradas as posturas mais avançadas, o que na verdade eu discordo. Mas enfim… Precisamos ter de fato um nível de consciência corporal mais avançado para praticar com segurança estas posturas, principalmente no que se refere ao apoio da cabeça e a estabilidade da coluna cervical. Esta postura acima é Sirsasana II: Toda postura “invertida” sobre cabeça requer extrema atenção. Por isso, até que o aluno...