Posts tagged "atividade física"
Baixe gratuitamente seu Guia 'Bem Estar em 8 passos'

Baixe gratuitamente seu Guia ‘Bem Estar em 8 passos’

Bem Estar é uma palavra que entrou em merecidamente em moda mas infelizmente ainda carrega alguns mistérios e confusões por trás. A grande maioria das pessoas sonha em ter uma vida equilibrada, saudável e feliz. Porém, com a rotina do dia a dia, nos esquecemos de ações simples que garantem mais saúde física e mental, além promoverem autoconhecimento. Hoje é um dia muito feliz em que estamos celebrando o lançamento do Guia ‘Bem Estar em 8 Passos’, que escrevi especialmente para quem busca melhorar a...
10 Crazy ways to keep fit in London

10 Crazy ways to keep fit in London

It is that time of year when many a New Year’s resolution takes a back seat in favour of the more enticing of life’s activities, especially in London. But with the spring/summer season fast approaching, toning those thighs and honing those abs needs to be top of the agenda. And there really is no excuse. London has plenty more to offer than run of the mill gyms, riverside running and sweaty yoga. From cycling underwater to studio volleyball and one-on-one lean and mean pilates, get...
04 Dicas para lidar melhor com o frio

04 Dicas para lidar melhor com o frio

Hoje vamos falar sobre as alternativas para lidar melhor com o clima frio e as mudanças climáticas do outono. Quando o frio se aproxima com a chegada do outono, o corpo começa a ter diversas micro contrações para se esquentar. Esse é um mecanismo normal quando a temperatura cai. As minúsculas musculaturas dos pelos do corpo se contraem para a preservação do calor interno, fazendo com que os pelos arrepiem. O coração bate um pouco mais rápido, afim de levar mais circulação e calor através...
5 alimentos para combater prisão de ventre

5 alimentos para combater prisão de ventre

Hoje falaremos sobre 5 alimentos para combater a prisão de ventre. A maioria das mulheres sofrem com prisão de ventre, e vocês sabem por que? Explicaremos tal fenômeno a começar pela infância, onde os meninos são “incentivados” a falar mais sobre a e fazer com mais naturalidade suas necessidades fisiológicas. Além disso, na infância, meninas ficam envergonhadas em fazer coco em outros lugares que não sejam suas próprias casas. Lembrem-se, o intestino é o segundo cérebro, na medicina chinesa ele é o centro das emoções...
05 principais erros de quem toma suplemento

05 principais erros de quem toma suplemento

Se você toma suplemento antes ou depois do treino, é bom que você tenha um bom motivo para isso: aumentar a tonicidade muscular, a ingestão calórica, melhorar a qualidade do treino, suportar treinos pesados por mais tempo e perder gordura com mais facilidade. Ultimamente as pessoas tem me perguntado muito sobre suplementação e emagrecimento no treino e me parece que determinados suplementos viraram febre nas academias, são eles: proteínas em geral, chamadas Whey Protein em primeiríssimo lugar; termogênicos, chamados aceleradores de metabolismo; maltodextrina, um tipo...
10 dicas ayurvédicas para turbinar a sua dieta

10 dicas ayurvédicas para turbinar a sua dieta

Passando as festas e comilanças, precisamos de uma dieta básica para voltar a usar aquela calça social do trabalho, certo? Pesquisando em alguns livros de Ayurveda (medicina indiana), achei algumas dicas essenciais de dieta que casam com a nutrição para que você perca ainda mais rápido aqueles quilinhos indesejados que ganhou no fim de ano 1- beba bastante água A quantidade descrita de água pelo Ayurveda varia de acordo com a sua estrutura física, mas fica em torno de 2.6 e 2.9 litros/dia. É importante...
Roteiros para bikes

Roteiros para bikes

Imagina ter um roteiro para bikes onde os ciclistas marcam no próprio mapa da cidade os locais que são bike friendly, ou seja, amigáveis para os ciclistas frequentarem, estacionarem suas bikes etc! Pois este roteiro já existe em São Paulo e nas principais cidades do Brasil! O site colaborativo BikeIT é a verdadeira maravilha para que gosta de pedalar pela cidade e quer encontrar lugares seguros para estacionar a bike além de outras atenções dos cemerciantes e funcionarios dos estabelecimentos visitados. O BikeIT tem como...
Yoga do Riso

Yoga do Riso

Que tal começar a semana com uma overdose de alegria através do Yoga do Riso? Estes dias estava sozinha pensando: “Qual foi a última vez que dei uma boa gargalhada?”. Para quem cultiva um olhar mais generoso e grato a vida, sorrir pode fazer parte do dia a dia como uma expressão da boa vontade em se comunicar com o outro, mas até isso pode se tornar automático na nossa rotina. Já a gargalhada é algo que surge espontaneamente, sem prevermos… Será? Segundo os criadores...
Beyoncé e sua rotina de treinos, yoga e dieta

Beyoncé e sua rotina de treinos, yoga e dieta

Quem vê a popstar Beyoncé com todo aquele corpão, o pique e super voz no palco e o mexe mexe nos video-clipes imagina até que ela tem uma rotina pesada de treinos mas não exatamente o que está por trás de sua rotina de treinos e dieta. Para começarmos a falar do treino, Beyoncé faz 30 minutos de aeróbios seguidos de 45 minutos de musculação 5 vezes por semana. Neste caso, são mais minutos dedicados a musculação porque o aumento da massa muscular também ajuda...
Dia Nacional do Yoga

Dia Nacional do Yoga

Hoje é dia de celebração! Estamos comemorando mais um Dia Nacional do Yoga, uma iniciativa que nasceu da vontade de divulgação desta prática milenar indiana que foi trazida ao ocidente há mais de 100 anos. Todo dia 22 de setembro as escolas promovem a prática com diferentes eventos, assim como as associações de yoga por todo o Brasil incentivam e convidam praticantes e interessados a ir com o tapetinho para parques, praças e etc. Veja os posts sobre yoga clicando aqui A rede de academias...
Ciclovia dos sonhos

Ciclovia dos sonhos

Circular com a magrela longe dos carros e do perigo de ser atropelado por eles é o sonho de todo ciclista, não é? Onde estará esta ciclovia dos sonhos? Este fim de semana fui pedalar na ciclovia da Marginal Pinheiro que tem aspectos positivos como a fluidez das bikes (uma vez que, em seus quarenta quilometros de extenção não é permitido o acesso de pedestres e não há semáforos) porém aspectos negativos como a dificuldade e distância entre os acessos e o cheiro do rio....
Tapete de yoga iluminado

Tapete de yoga iluminado

Recebi a dica deste post de minha querida aluna Ligia, que já me mandou o link com a pergunta: “será?” :-) Que a tecnologia tem a intenção de facilitar a vida das pessoas e o ensino eu até acredito. Mas até que ponto podem substituir um professor? A novidade é o tapete Tera, desenvolvido pela empresa Luna, que funciona junto com um tablet para a prática de atividades físicas. A ideia é que, através de sensores de movimento e pressão e luzes LEDs, ele ensine...