Posts tagged "exercícios aeróbios"
10 Crazy ways to keep fit in London

10 Crazy ways to keep fit in London

It is that time of year when many a New Year’s resolution takes a back seat in favour of the more enticing of life’s activities, especially in London. But with the spring/summer season fast approaching, toning those thighs and honing those abs needs to be top of the agenda. And there really is no excuse. London has plenty more to offer than run of the mill gyms, riverside running and sweaty yoga. From cycling underwater to studio volleyball and one-on-one lean and mean pilates, get...
Beyoncé e sua rotina de treinos, yoga e dieta

Beyoncé e sua rotina de treinos, yoga e dieta

Quem vê a popstar Beyoncé com todo aquele corpão, o pique e super voz no palco e o mexe mexe nos video-clipes imagina até que ela tem uma rotina pesada de treinos mas não exatamente o que está por trás de sua rotina de treinos e dieta. Para começarmos a falar do treino, Beyoncé faz 30 minutos de aeróbios seguidos de 45 minutos de musculação 5 vezes por semana. Neste caso, são mais minutos dedicados a musculação porque o aumento da massa muscular também ajuda...
Dicas sobre a musculatura abdominal

Dicas sobre a musculatura abdominal

Muitas pessoas não sabem, mas além do aspecto tanquinho que tantos sonham, a musculatura abdominal fortalecida confere ao corpo estabilidade, proteção à coluna e evita dores nas costas. “Os seus abdominais cobrem todo o seu tronco.” Tenha em mente que os abdominais não estão apenas na frente do seu corpo, mas envolvem o seu tronco. Este aspecto é muito importante a ter em conta visto que muitas pessoas quando começam a treinar só estão preocupadas com a zona da frente. Vamos conhecer esta anatomia. Os...