Posts tagged "insônia"
Baixe gratuitamente seu Guia 'Bem Estar em 8 passos'

Baixe gratuitamente seu Guia ‘Bem Estar em 8 passos’

Bem Estar é uma palavra que entrou em merecidamente em moda mas infelizmente ainda carrega alguns mistérios e confusões por trás. A grande maioria das pessoas sonha em ter uma vida equilibrada, saudável e feliz. Porém, com a rotina do dia a dia, nos esquecemos de ações simples que garantem mais saúde física e mental, além promoverem autoconhecimento. Hoje é um dia muito feliz em que estamos celebrando o lançamento do Guia ‘Bem Estar em 8 Passos’, que escrevi especialmente para quem busca melhorar a...
As flores que ajudam um bom sono

As flores que ajudam um bom sono

Estudos mostram que alguma flores são capazes de ajudar a ter uma boa noite de sono, ajudando o processo de adormecer e tornando-o mais profundo e restaurativo. Algumas delas vivem comigo, seja in natura ou em óleo essencial. Colocar flores em vasos pela casa não só purifica a energia do ambiente como pode garantir que você durma melhor. Sono leve: Para quem tem o sono leve e acorda com facilidade durante a noite, a flor mais recomendada é o Jasmim. Você pode por uma das...
Estresse no trabalho

Estresse no trabalho

É cada vez mais crescente o relato de casos de estresse em executivos e empregados, no geral. Com a crescente exigência de resultados imediatos e lucrativos para as empresas, os funcionários estão perdendo seu tempo livre, sua capacidade criativa, sua saúde mental e física. Os que possuem família pouco tempo passam com a mesma e quando conseguem um momento conjunto, pouco aproveitam, seja por cansaço e/ou exaustão física e mental, o que gera pouca disponibilidade interna para doar sua energia para o outro. Pesquisas no...
Insônia: 6 posturas de Yoga para lhe ajudar a dormir

Insônia: 6 posturas de Yoga para lhe ajudar a dormir

Muitas vezes chegamos em casa muito agitados ou ficamos até tarde com a mente longe pensando no que fizemos ou no que temos a fazer e não conseguimos dormir. Alguns de nós chegam até a cair no sono, mas acordam no meio da noite e não voltam ao sono profundo. Aqui vão algumas posturas que vão lhe ajudar a calibrar o sono e lhe fazer sentir-se mais restaurado após uma noite de descanso com qualidade. Elas devem ser feitas mais ou menos 30 a 40...
Sobre a menopausa e o Yoga como tratamento

Sobre a menopausa e o Yoga como tratamento

O título da matéria da UOL Saúde é: “Estudo revela que benefício da ioga nos sintomas da menopausa é limitado”, que logo me chamou atenção. Evidentemente que a pratica de ioga e seus benefícios vêm sendo pesquisados e nós, praticantes e professores, seríamos ufanistas se pensássemos que ioga é bom e curativo para tudo e todos. Por esta razão verifico sempre as pesquisas. Aparentemente o texto foi traduzido de uma matéria de Nicholas Bakalar, do The New York Times, o que me deixou com mais...
O que descansa mais: dormir ou meditar?

O que descansa mais: dormir ou meditar?

Já ouviu falar que os meditantes não precisam dormir? Esta é uma polêmica que gira em torno da prática de meditação x sono. Médicos, cientistas e estudiosos de meditação ainda não chegaram a um consenso. O fato é que são tipos de descanso diferente, que podem trabalhar muito bem trazer resultados complementares para a saúde física e mental. “O sono é essencial para a vida humana. Sem dormir, não conseguiríamos sobreviver”, diz o biólogo Rogério Santos Silva, do Instituto do Sono, de São Paulo. Quem...
Novidades sobre o sono... e sobre a falta dele

Novidades sobre o sono… e sobre a falta dele

Ainda temos muito o que aprender sobre essa que é uma das mais antigas atividades humanas. Quanto você sabe a respeito do efeito do sono sobre as atividades cotidianas – e vice versa? Aqui no blog este assunto tem sido bem citado, e você que sofre de insônia pode conferir o post das minhas pérolas pró sono. Novas pesquisas revelam mais detalhes curiosos sobre o que o período da noite representa à saúde. Sono e aprendizado Muitas pessoas ficam acordadas antes de uma prova ou...
Você sabia que os inteligentes dormem mais tarde?

Você sabia que os inteligentes dormem mais tarde?

Well my friends, A notícia que vou informar agora pode desagradar alguns mas ser motivo de sorrisos para os corujinhas: Segundo um estudo da Universidade de Londres, que analisou os hábitos de 20 mil pessoas, em média, os indivíduos de QI alto caem no sono à 1h44 – uma hora mais tarde que os burros (categoria na qual provavelmente me incluo e ainda dou vexame, por que durmo no máximo as 11h) Segundo os cientistas, ficar acordado até tarde é sinal de curiosidade e vitalidade...
10 bons motivos para os homens praticarem yoga

10 bons motivos para os homens praticarem yoga

Muitas pessoas pensam que yoga e os homens não se misturam. Yoga não é tão pretensiosamente feminino quanto você pensa, além disso, sua virilidade “macho” não estará sob ameaça se você lançar o seu tapete e fizer uma postura, confie em mim. Aqui estão dez razões pelas quais vocês, homens, devem dar uma chance à prática de yoga. 1. Yoga não é tão fácil Um dos maiores equívocos que os caras têm sobre yoga é que seja uma prática chata, de baixo consumo de energia,...
Vinho tinto e suco de uva trazem os mesmos benefícios ao coração?

Vinho tinto e suco de uva trazem os mesmos benefícios ao coração?

Resposta muito simples: SIM Segundo Protásio Lemos da Luz, diretor da Divisão Clínica do Instituto do Coração (Incor), em São Paulo, a pesquisa realizada com pessoas com colesterol aumentado pode comprovar. Destes, um grupo tomou 250 ml de vinho tinto por dia e o outro 500 ml de suco e ambos melhoraram a capacidade dilatadora de suas artérias, o que é um efeito benéfico no combate e prevenção ao colesterol “ruim”. Os efeitos protetores das bebidas têm relação com os flavonóides, substâncias químicas encontradas nas...
Café faz mal?

Café faz mal?

O cafezinho nosso de cada dia é uma tradição no Brasil e em muitas outras partes do mundo, e tornou-se até um vício para algumas pessoas. Mas você sabe se café faz mal? Segundo a medicina ocidental, o consumo de até quatro xícaras médias diárias e uma com leite para crianças, ele faz bem. “Cada xícara de café tem cerca de 260 mg de antioxidantes, quase o dobro de uma de chá verde”, afirma a médica ortomolecular e nutróloga Tamara Mazaracki, de São Paulo. Estudos...
Yoga é o melhor remédio do mundo

Yoga é o melhor remédio do mundo

“Se os benefícios da ioga pudessem ser colocados em um remédio, ele se tornaria a droga mais vendida no mundo inteiro”. Esta declaração é da pesquisadora Meera Balasubramaniam, que com sua esquipe da Universidade Duke (EUA), analisaram mais de 100 estudos ligados aos benefícios da Yoga, concentrando-se unicamente nos benefícios da ioga para desordens psiquiátricas. Destes, dezesseis foram considerados de alta qualidade e com experimentos controlados seguindo as melhores práticas científicas. O estudo mostrou que a yoga tem efeitos positivos, mesmo na falta de tratamentos...