Posts tagged "respiração"
Meditação em 5 minutos

Meditação em 5 minutos

Sempre que falamos em meditação trazemos a ideia de uma prática fundamental para o equilíbrio no dia a dia. Mas para algumas pessoas vem também algum preconceito de que meditar é algo extraordinário e distante da nossa realidade. Existem muitas técnicas de meditação de forma que cada pessoa pode encontrar sua linha ideal de praticar esse mergulho na consciência. Através da prática regular de meditação, há uma melhora significativa na saúde física, no equilíbrio das emoções e no auto-conhecimento. Nossas reações frente a vida vão...
04 Dicas para lidar melhor com o frio

04 Dicas para lidar melhor com o frio

Hoje vamos falar sobre as alternativas para lidar melhor com o clima frio e as mudanças climáticas do outono. Quando o frio se aproxima com a chegada do outono, o corpo começa a ter diversas micro contrações para se esquentar. Esse é um mecanismo normal quando a temperatura cai. As minúsculas musculaturas dos pelos do corpo se contraem para a preservação do calor interno, fazendo com que os pelos arrepiem. O coração bate um pouco mais rápido, afim de levar mais circulação e calor através...
O que significa viver felicidade?

O que significa viver felicidade?

A busca pela felicidade tem se tornado cada vez maior. Existem várias experiências que podem nos fazer sentir felizes. Um bom passeio, uma comida apetitosa, uma conversa gostosa ou divertida, uma conquista amorosa, profissional ou material. Mas, afinal, o que significa viver felicidade? Será possível ser feliz todos os dias? A vida inteira? Ou só em alguns momentos específicos? Agumas pessoas provavelmente dirão que não é fácil viver e que a felicidade constante é uma utopia. Se compreendermos a felicidade como uma condição natural da...
Yoga para aliviar dor no pescoço

Yoga para aliviar dor no pescoço

Eu não poderia começar minha colaboração nesse blog falando de outro assunto que não fosse pescoço saudável e alívio das dores nessa região. Dona de um pescoço que já me deu muito trabalho, me considero quase Phd no assunto. Após uma cirurgia de coluna aos 11 anos de idade, onde tive a lombar fixada por uma haste de metal para correção de escoliose, sofri um acidente de carro aos 21 anos e fiz um movimento “chicote”, o que me causou anos e mais anos de...
Yoga do Riso

Yoga do Riso

Que tal começar a semana com uma overdose de alegria através do Yoga do Riso? Estes dias estava sozinha pensando: “Qual foi a última vez que dei uma boa gargalhada?”. Para quem cultiva um olhar mais generoso e grato a vida, sorrir pode fazer parte do dia a dia como uma expressão da boa vontade em se comunicar com o outro, mas até isso pode se tornar automático na nossa rotina. Já a gargalhada é algo que surge espontaneamente, sem prevermos… Será? Segundo os criadores...
Beyoncé e sua rotina de treinos, yoga e dieta

Beyoncé e sua rotina de treinos, yoga e dieta

Quem vê a popstar Beyoncé com todo aquele corpão, o pique e super voz no palco e o mexe mexe nos video-clipes imagina até que ela tem uma rotina pesada de treinos mas não exatamente o que está por trás de sua rotina de treinos e dieta. Para começarmos a falar do treino, Beyoncé faz 30 minutos de aeróbios seguidos de 45 minutos de musculação 5 vezes por semana. Neste caso, são mais minutos dedicados a musculação porque o aumento da massa muscular também ajuda...
Marilyn Monroe praticando Yoga e sua professora Indra Devi

Marilyn Monroe praticando Yoga e sua professora Indra Devi

A musa Marilyn Monroe praticou yoga como fonte de saúde e beleza durante mais de uma década, e sua professora não foi ninguém menos que Indra Devi. Indra Devi foi (e ainda é) uma figura muito respeitada no meio do Yoga, por ter sido a primeira mulher estrangeira aceita na escola do mestre Krishnamacharya, mesma escola de B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois, Desikashar, entre outros grandes. De origem russa, Eugenie V. Peterson (que adotou posteriormente Indra Devi) fascinou-se pela Índia ao ler um livro do grande...
Dúvidas sobre gestação e yoga

Dúvidas sobre gestação e yoga

Todos os dias chegam para mim, dos meus alunos ou de leitores do blog, emails e mensagens com dúvidas de saúde, pedidos de dicas sobre bem estar e especialmente sobre yoga. Hoje vou responder a pergunta da querida Lígia, que foi minha aluna no Jaya há mais de 03 anos e agora vai ser mamãe. Acho que a dúvida dela pode ser de varias outras futuras mamães, né? “Deia querida!!!!Tudo bom? Acabo de descobrir que estou gravida! Faço yoga 1X por semana numa escola. Tenho...
Por que todo atleta deve praticar Yoga

Por que todo atleta deve praticar Yoga

Todos os atletas – independentemente do esporte ou disciplina – têm o potencial de aumentar a sua capacidade através da adoção da prática de yoga. Eu iria mais longe ao dizer que, se você não está praticando yoga, você está competindo em desvantagem e perdendo uma oportunidade para melhorar seu desempenho. Aqui estão alguns benefícios: 1. Melhora da força: A rotina e prática constante das vários ásanas (posturas do yoga) me ajudaram a desenvolver força e melhorar massa magra. Mais notadamente no que diz respeito...
Stress emocional pode causar dor física

Stress emocional pode causar dor física

Um grande amigo recentemente passou por um susto: sentiu o lado esquerdo do corpo paralisar, com fortes no braço, contrações no rosto e dificuldade na fala. Foram rapidamente ao hospital ele e a esposa, desconfiando que ele estivesse tendo um derrame, ou AVC (acidente vascular cerebral). Ele tem 40 anos, estava passando por período de grande pressão no trabalho, muitas vezes tendo que trabalhar de noite e nos finais de semana. Descuidou por alguns anos da alimentação, não praticou atividade física e achou mesmo que,...
Quem pratica yoga é mais saudável

Quem pratica yoga é mais saudável

Estatística nos EUA mostra que praticantes de Yoga são mais saudáveis que a média da população No ano de 2012 foi feita uma pesquisa nos Estados Unidos para conhecer os atuais praticantes de Yoga no país em quantidade, educação, renda e principalmente qualidade de vida. Através das inúmeras escolas de Yoga espalhadas pelo território norte americano, sujeitos pesquisados responderam um questionário com suas informações pessoais. Vamos aos resultados: • 84,2% são mulheres; • 70% são casados; • 50% trabalham em tempo integral enquanto 22% não...
07 dicas para vigiar a boca

07 dicas para vigiar a boca

Well amiguinhos, Posso apostar que alguns de vocês pensaram que, tratando-se de um início de ano, este seria um post para “vigiar a boca” das fofocas e maledicências, como meta para 2014. Seria um ótimo post, mas trataremos disso em outra ocasião. Hoje vamos falar de uma das minhas grandes vontades para 2014: comer mais devagar! :-0 A verdade é que a maioria das pessoas ataca a refeição como uma criança ataca ao bolo de aniversário, sem levar em conta os efeitos colaterais deste mal...