Posts tagged "sono"
Baixe gratuitamente seu Guia 'Bem Estar em 8 passos'

Baixe gratuitamente seu Guia ‘Bem Estar em 8 passos’

Bem Estar é uma palavra que entrou em merecidamente em moda mas infelizmente ainda carrega alguns mistérios e confusões por trás. A grande maioria das pessoas sonha em ter uma vida equilibrada, saudável e feliz. Porém, com a rotina do dia a dia, nos esquecemos de ações simples que garantem mais saúde física e mental, além promoverem autoconhecimento. Hoje é um dia muito feliz em que estamos celebrando o lançamento do Guia ‘Bem Estar em 8 Passos’, que escrevi especialmente para quem busca melhorar a...
03 maneiras de melhorar o humor comendo corretamente

03 maneiras de melhorar o humor comendo corretamente

É possível melhorar o humor com práticas simples na sua alimentação. Oscilações de humor afetam as relações e ficar refém delas pode causar danos até mais graves a longo prazo. Estimule a serotonina A serotonina é considerada por muitos como felicidade química e indutora de sono, mas isso é uma simplificação exagerada. Além de afetar o sono, a serotonina age no comportamento sexual, na maneira como assumimos riscos, na agressão, motivação, na regulação da temperatura, no comportamento exploratório e na alimentação (para citar apenas alguns...
As flores que ajudam um bom sono

As flores que ajudam um bom sono

Estudos mostram que alguma flores são capazes de ajudar a ter uma boa noite de sono, ajudando o processo de adormecer e tornando-o mais profundo e restaurativo. Algumas delas vivem comigo, seja in natura ou em óleo essencial. Colocar flores em vasos pela casa não só purifica a energia do ambiente como pode garantir que você durma melhor. Sono leve: Para quem tem o sono leve e acorda com facilidade durante a noite, a flor mais recomendada é o Jasmim. Você pode por uma das...
Dica para acordar de bom humor

Dica para acordar de bom humor

Será que existe uma fórmula para acordar de bom humor? Alguns fatores influenciam um despertar com mais entusiasmo e alguns deles estão bem ao nosso alcance. Agora que o ano novo está começando, acordar com mais pique pode ser o desafio e a resolução de muita gente! ;-) Muita gente recorre ao tradicional cafezinho preto para despertar, sem saber que esse hábito não influencia de fato a atenção do cérebro pela manhã. Um estudo da Universidade de Bristol, no Reino Unido, constatou que, ao tomar...
Insônia: 6 posturas de Yoga para lhe ajudar a dormir

Insônia: 6 posturas de Yoga para lhe ajudar a dormir

Muitas vezes chegamos em casa muito agitados ou ficamos até tarde com a mente longe pensando no que fizemos ou no que temos a fazer e não conseguimos dormir. Alguns de nós chegam até a cair no sono, mas acordam no meio da noite e não voltam ao sono profundo. Aqui vão algumas posturas que vão lhe ajudar a calibrar o sono e lhe fazer sentir-se mais restaurado após uma noite de descanso com qualidade. Elas devem ser feitas mais ou menos 30 a 40...
Sobre a menopausa e o Yoga como tratamento

Sobre a menopausa e o Yoga como tratamento

O título da matéria da UOL Saúde é: “Estudo revela que benefício da ioga nos sintomas da menopausa é limitado”, que logo me chamou atenção. Evidentemente que a pratica de ioga e seus benefícios vêm sendo pesquisados e nós, praticantes e professores, seríamos ufanistas se pensássemos que ioga é bom e curativo para tudo e todos. Por esta razão verifico sempre as pesquisas. Aparentemente o texto foi traduzido de uma matéria de Nicholas Bakalar, do The New York Times, o que me deixou com mais...
Milagres dispensáveis

Milagres dispensáveis

Fazer um milagre é um grande feito, mas não grande o bastante. Fazer um milagre significa permanecer no mundo do ego. É tão comum que nunca chega a provar nada. Um homem foi até Lin Chi e disse: “Meu mestre é um grande médium. O que você tem a dizer sobre seu mestre? Que milagres ele pode fazer?” Lin Chi perguntou: “Que tipo de milagres teu mestre tem feito?”. O discípulo disse: “No outro dia ele me disse para travessar um rio e ficar na...
O que descansa mais: dormir ou meditar?

O que descansa mais: dormir ou meditar?

Já ouviu falar que os meditantes não precisam dormir? Esta é uma polêmica que gira em torno da prática de meditação x sono. Médicos, cientistas e estudiosos de meditação ainda não chegaram a um consenso. O fato é que são tipos de descanso diferente, que podem trabalhar muito bem trazer resultados complementares para a saúde física e mental. “O sono é essencial para a vida humana. Sem dormir, não conseguiríamos sobreviver”, diz o biólogo Rogério Santos Silva, do Instituto do Sono, de São Paulo. Quem...
Porque espreguiçamos?

Porque espreguiçamos?

Minha querida aluna Cynthia me mandou esta semana a foto de sua bebezinha se espreguiçando muito gostosamente. Brincamos sobre a foto, porque este ato que é bem natural para todos os seres humanos e amplamente executado pelos pequenos, passa a ser negligenciado pelo adultos. Mas afinal… Porque espreguiçamos? Mesmo com o corpo imobilizado durante o sono, o sistema nervoso continua enviando impulsos elétricos para os músculos, mantendo-os tensos. “Quando ficamos em uma mesma postura por muito tempo, uma parte dos músculos se ressente, por estarem...
Novidades sobre o sono... e sobre a falta dele

Novidades sobre o sono… e sobre a falta dele

Ainda temos muito o que aprender sobre essa que é uma das mais antigas atividades humanas. Quanto você sabe a respeito do efeito do sono sobre as atividades cotidianas – e vice versa? Aqui no blog este assunto tem sido bem citado, e você que sofre de insônia pode conferir o post das minhas pérolas pró sono. Novas pesquisas revelam mais detalhes curiosos sobre o que o período da noite representa à saúde. Sono e aprendizado Muitas pessoas ficam acordadas antes de uma prova ou...
O cantor Sting e as 08 razões para você também praticar postura de torção

O cantor Sting e as 08 razões para você também praticar postura de torção

O cantor Sting é uma figurinha carimbada no tapetinho de yoga. Ele e sua esposa, atriz e produtora Trudie Styler, sempre são fotografados num hotel, praia, ou sala de prática pelos lugares em que passam, explorando as posturas que revitalizam o corpo e a mente. Ao que sabemos, o estilo de yoga praticado pelos dois é a Ashtanga Vinyasa Yoga. Já vimos ele em várias posturas diferentes mas hoje em particular vamos falar das posturas de torção, que são um tônico para a saúde do...
Você sabia que os inteligentes dormem mais tarde?

Você sabia que os inteligentes dormem mais tarde?

Well my friends, A notícia que vou informar agora pode desagradar alguns mas ser motivo de sorrisos para os corujinhas: Segundo um estudo da Universidade de Londres, que analisou os hábitos de 20 mil pessoas, em média, os indivíduos de QI alto caem no sono à 1h44 – uma hora mais tarde que os burros (categoria na qual provavelmente me incluo e ainda dou vexame, por que durmo no máximo as 11h) Segundo os cientistas, ficar acordado até tarde é sinal de curiosidade e vitalidade...